当你怀孕时，你需要增加钙的摄入量，以确保你和宝宝的骨骼和牙齿健康发育。以下是一些含钙高的食物，建议加入你的饮食中：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪以及其他乳制品都是很好的钙来源。选择低脂或无脂版本的产品通常比全脂产品更健康。
2. 海鲜和贝类：鲍鱼、海参、虾、蟹、贝类等也是很好的钙来源。钙含量较高的鱼类包括鲤鱼和三文鱼。
3. 蘑菇：香菇、金针菇等蘑菇也是富含钙的食物。
4. 五谷杂粮：豆类、黑芝麻、燕麦、小米、棕米等都是富含钙的五谷杂粮。
5. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、海带、紫菜、芥蓝等绿叶蔬菜中也含有丰富的钙元素。
需要注意的是，孕妇应该根据医生推荐的摄入量增加钙的摄入量，并避免过量摄入，以免引起负面反应。
1、本文由试管婴儿攻略网整理互联网资源发布，保留著作所有权，未经授权不得转载或引用。
2、本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考，不可作为医治和用药依据，具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。
上一篇： 没有了
下一篇： 备孕补血吃什么食物最好？
